olahraga bisa bermacam-macam dan bisa dilakukan di darat dan di air. Salah satu olahraga air yang paling umum adalah berenang. Berenang memang menjadi salah satu olahraga yang menenangkan dan tidak membuat anda senang , namun tetap mampu membakar banyak kalori tubuh.
di saat berenang ,badan kita membakar kalori apalagi dilakukan dengan sungguh-sungguh.membuat badan bisa tinggi dan membuat badan lebih ringan ketika di air ,bukan hanya lari yang bisa membakar lemak tapi berenang di air juga termaksud membakar lemak ,dan bisa menguruskan badan ketika anda melakukan dengan serius
- Mengurangi tingkat stress
Saat Anda berenang, pikiran Anda yang panas akan segera dingin. Bagaimana pun, rasa dingin air mampu membuat perasaan tenang dan lebih damai, kecuali jika Anda takut air. Untuk sebagian besar orang, air yang bergerak dan merendam seluruh tubuh, akan memberikan efek rileks sehingga memudahkan orang melupakan masalah mereka.
Seringkali orang yang sudah kesal dan lelah dengan aktivitas sehari-hari, pergi berenang agar bisa kembali segar secara fisik dan pikiran. Kegiatan ini mampu meningkatkan produksi endorfin di otak yang membantu mengurangi tingkat stress.
- Meningkatkan kinerja otak
Dengan banyaknya pelepasan endorfin, maka otak juga menjadi lebih rileks dan melepas lelah setelah berpikir selama seharian. Hal ini secara otomatis juga membantu meningkatkan kinerja otak dan mencegah penyakit syaraf otak seperti Alzeimer, Parkinson dan demensia.
- Menurunkan risiko diabetes tipe 2
Saat Anda berenang, Anda menjadi lebih bekerja keras dalam bergerak karena bergerak di air tidak seringan bergerak di darat. Hal ini akan membantu membakar kalori dan mengubah gula yang tertimbun di tubuh menjadi energi sehingga Anda mengurangi risiko kelebihan gula dalam tubuh. Karena tubuh rileks, produksi insulin juga lancar.
- Menurunkan kadar kolesterol
Hal ini hampir sama dengan mencegah diabetes. Karena tubuh mengeluarkan banyak kalori, tubuh jadi lebih ringan dan kolesterol juga ikut terbakar. Hal ini didukung dengan adanya endorpin yang terbentuk di otak sehingga tubuh rileks. Hal ini kemudian mampu meningkatkan kadar HDL tubuh.
- Meningkatkan kapasitas paru-paru dan mengurangi gejala asma
Ketika berenang, Anda pasti akan menahan nafas. Saat inilah Anda belajar untuk tidak bernapas sementara. Dan latihan inilah yang kemudian menjadikan paru-paru lebih longgar dan tarikan nafas Anda lebih panjang. Hal ini juga sekaligus sangat baik untuk penderita asma, karena membantu melatih pernapasan lebih baik.
Hal ini sudah sangat jelas. Saat berenang, gerakan tubuh jadi lebih bebas dan gerakan juga menjadi lebih kuat karena tekanan di dalam air. Bukan hanya melatih peregangan otot yang jarang digerakkan, namun juga meningkatkan fleksibilitas dan menghindari nyeri sendi dan otot.
Berenang juga sekaligus olahraga yang mampu membantu menurunkan berat badan dan menambah tinggi badan. Jadi, apapun gaya berenang yang paling Anda kuasai, jika itu memang membuat Anda senang dan nyaman, maka itu tetap sehat dan mampu membakar banyak kalori tubuh Anda.
